Despre relația minte—corp

Când vorbim despre servicii medicale, majoritatea oamenilor se referă doar la tratarea, menținerea sau îmbunătățirea sănătății fizice. Sănătatea este însă mai mult decât atât, așa cum arată sutele de studii științifice care documentează legătura dintre minte și corp: s-a dovedit faptul că cele două nu sunt lucruri separate, ci două componente ale aceluiași sistem. Sistemul care ne cuprinde pe noi, ca persoane întregi, unice și complexe.

Cum se influențează reciproc mintea și corpul?

Spre exemplu, este dovedit științific faptul că simptomele tulburărilor psihice precum depresia sau anxietatea pot afecta direct sănătatea fizică. O persoană care suferă de depresie (stări profunde și îndelungate de tristețe, lipsa energiei și plăcerii de a face activități) este de asemenea o persoană mai sensibilă la diverse afecțiuni precum infecțiile bacteriene, răceli, virusuri, dar și boli contagioase mai grave din cauza sistemului imunitar slăbit. De asemenea, aceste persoane pot avea parte de un curs mai dificil și mai dureros al bolii și al tratamentului. Pe lângă toate acestea, riscul cancerului este unul mai crescut cu o medie de 18% pentru cei suferinzi de depresie. Tulburările de anxietate sunt și ele asociate cu o stare de sănătate fizică mai slabă: studiile arată că simptomele netratate de anxietate (atacuri de panică, îngrijorări exagerate, evitarea excesivă a lucrurilor care ne provoacă frică) ne fac inima mai sensibilă și mai fragilă, putând duce la probleme cardiace acute sau cronice. Sistemul imunitar este foarte influențat de starea psihică, ceea ce înseamnă că una din modalitățile de a-l susține este să avem grijă de sănătatea noastră mintală.

În mod asemănător, problemele fizice precum bolile, durerile cronice sau dizabilitățile pot dăuna sănătății noastre mintale. O mare parte dintre pacienții cu boli cronice trec și prin suferințe psihice serioase, precum depresia, tulburări de anxietate (panică, anxietate generalizată, stres post-traumatic, etc.) sau stres persistent. Aceste simptome psihice, dacă rămân netratate, înrăutățesc la rândul lor sănătatea fizică și se poate intra într-un cerc vicios din care este dificil de ieșit. Însă nu imposibil. 

Cum putem îmbunătăți relația dintre minte și corp?

Ce se poate face însă pentru a determina mintea să susțină sănătatea corpului și viceversa? Pe lângă controale regulate la medic, tratamente adecvate și menținerea unui stil de viață sănătos prin sport și alimentație corectă, putem interveni și la nivel psihic pentru a ne îmbunătăți propriile stări mintale și emoționale. Cum?

• prin a ne cunoaște mai bine pe noi înșine, a învăța să ne descoperim propriile emoții, tipare de gândire și comportamente.

• prin a cultiva relații strânse și îndelungate cu persoanele importante din viața noastră - familia, partenerul, copiii, prietenii; pentru aceasta, este nevoie de sinceritate, înțelegere reciprocă, comunicare deschisă și capacitatea de a negocia și de a ajunge la compromisuri.

• prin a construi propriile valori și surse de sens și împlinire în viață, precum religia în cazul credincioșilor practicanți, competența profesională în cazul celor pasionați de carieră, rolul de mamă/tată model în cazul familiștilor convinși; este important să avem scopuri pe termen lung, conforme cu aceste valori, și activități pe care le putem face zilnic pentru a ne atinge scopurile.

• prin a încerca să fim de ajutor celorlalți în orice fel putem: implicarea în voluntariate, donații, sprijin moral, chiar și o simplă vorbă bună, o întrebare despre cum se simte celălalt sau o mângâiere pentru cei îndurerați.

Ce putem face când ne simțim copleșiți?

De multe ori în viață, chiar și când încercăm cu toată ființa să urmăm recomandările de mai sus, putem să fim oricând copleșiți de greutățile inerente din jurul nostru: probleme de sănătate, conflicte cu cei din jur, bătrânețe și neputință, lipsa unui loc de muncă sau a activităților care să ne aducă satisfacție, etc. Ce este de făcut în acest caz?

Cel mai important lucru este să recunoaștem atunci când avem nevoie de ajutor. Acest lucru este valabil și pentru aparținătorii unei persoane suferinde: atunci când observați că cei dragi sunt tot mai retrași, mai triști sau mai anxioși sau au tot mai multe comportamente care nu le stau în fire, nu ezitați să apelați la ajutor de specialitate!

În acest sens, echipa Viasis oferă servicii de psihologie la domiciliu, oriunde în Cluj-Napoca. Ce cuprind acestea?

• evaluare psihologică personalizată - verificarea stării de sănătate mintală prin conversație liberă și administrare de chestionare; găsirea punctelor forte și a posibilelor probleme psihologice, precum și a nevoilor specifice ale pacientului.

• explicarea tabloului clinic - etapa în care psihologul explică pacientului și membrilor familiei sale, într-un mod accesibil, dificultățile psihologice găsite, posibile simptome, dar și resurse pe care ne putem baza pentru tratament și creșterea stării psihice de bine.

• intervenție de scurtă durată - tehnici psihologice concrete și discuții menite să reducă suferința pacientului și să îl sprijine spre atingerea echilibrului și îndeplinirea nevoilor sale.

De asemenea, este important de reținut că psihologul clinician nu se ocupă cu stabilirea diagnosticului psihiatric și nici nu prescrie medicamente pentru tratarea tulburărilor psihice. Aceste atribuții sunt specifice medicului psihiatru, însă psihologul clinician joacă un rol decisiv în verificarea stării de sănătate mintală și în aplicarea de metode terapeutice pentru susținerea acesteia.

Deseori, a apela la serviciul de psihologie la domiciliu poate fi primul pas spre îmbunătățirea stării mintale și, în consecință, promovarea unei sănătăți cât mai bune a ansamblului minte-corp care ne definește ca persoană pe fiecare dintre noi.