Înfruntând schimbarea—despre procesul de adaptare la boală

În viața fiecăruia dintre noi, trecem prin evenimente care ne pot schimba profund perspectiva asupra vieții. Un astfel de moment crucial este procesul de adaptare la boală, fie că este vorba de o afecțiune fizică sau mentală. Drumul adaptării nu este unul ușor, ba chiar devine extenuant și pe alocuri chinuitor. Dar în același timp poate fi perceput și ca o oportunitate de apropiere sau reconectare cu cei dragi, recunoștință față de viață și o înțelegere diferită asupra propriei persoane.

Adaptarea la schimbările drastice în starea de sănătatea (ex. aflarea veștii unui diagnostic de boală cronică, observarea deteriorării propriei sănătăți) cuprinde o multitudine de reacții psihice—emoționale, de gândire și de comportament. Ele la rândul lor influențează starea fizică, în bine sau în rău. Care sunt câteva din cele mai des întâlnite reacții?

Tipuri de reacții și mitul „etapelor”

Oamenii de știință au identificat câteva categorii de reacții pe care le putem avea în astfel de contexte stresante de viață. Este însă important de reținut că nu fiecare dintre noi trece prin această ordine a etapelor și că, recent, s-au studiat și alți factori care contribuie la adaptare. Primele categorii studiate au fost următoarele:

• Negarea—refuzul de a conștientiza realitatea bolii și efectele sale; ex: „Nu este posibil. Nu mi se poate întâmpla mie așa ceva!”
• Furia—putem fi furioși pe noi înșine, pe ceilalți, pe viață, soartă și divinitate sau pe toate acestea simultan; este o emoție normală care apare atunci când ne luptăm, în mintea noastră, cu realitățile dificile ale bolii și pierderii sănătății
• Negocierea realității—modalități prin care încercăm să reducem impactul schimbării prin găsirea unui compromis, amânarea suferinței sau descoperirea de noi soluții; ex. „Am auzit ca cineva a scos un tratament nou, poate fac cumva să îmi reduc din povara bolii”. Aceaste reacții nu sunt întotdeauna dăunătoare, ba chiar pot fi foarte productive dacă sunt direcționate într-un mod pragmatic, realist și bine informat
• Depresie—momente sau perioade de tristețe intensă, marcată de lipsa speranței și poftei de viață; ex. „Nu mai am chef să fac nimic, oricum nu mai are rost.”
• Acceptare—o stare de seninătate și curaj în fața bolii și consecințelor sale. Deși e cea mai benefică reacție, nu toată lumea o poate atinge rapid în procesul de adaptare; ex. „Viața mea are sens în continuare și pot face lucruri frumoase pentru mine și ceilalați.”

Este bine să menționăm faptul că acestea nu sunt etape distincte și ordonate ale procesului, cum s-a crezut până recent. Cercetările noi au arătat că reacțiile față de pierdere vin mai degrabă „în valuri”. Acest lucru înseamnă că azi, de exemplu, te poți implica intens în negociere, însă mâine poți simți cu precădere furie sau negare.

De asemenea, unele reacții care nu au fost încadrate în teoria inițială sunt și ele des întâlnite în rândul persoanelor care au de-a face cu pierderi sau schimbări importante; ex. vinovăție, rușine (față de sine sau provocată de reacțiile celorlalți), regret, etc.

Procesul fiecărui individ este unic și rareori e identic cu al altcuiva. De asemenea, el diferă și pentru aceeași persoană, în diferite momente, în funcție de evoluția adaptării.

Ce e de făcut?

În general, sunt indicate anumite principii flexibile și sănătoase de gestionare a reacțiilor față de pierdere:

• Comunicarea deschisă și sinceră cu cei dragi este un aspect crucial al procesului de adaptare. Împărtășind gândurile și sentimentele cu cei apropiați, veți descoperi că nu sunteți singur, că relațiile între oameni sunt printre cele mai importante valori în viață și sunt vitale în astfel de situații-limită.
• Educarea corectă și temeinică despre afecțiunea dumneavoastră și opțiunile de tratament disponibile este importantă și poate chiar salva vieți; totuși, aveți grijă ca rolul acestui comportament să fie rezolvarea realistă de probleme și nu fuga de acceptarea situației.
• În procesul de adaptare, sănătatea mentală joacă un rol esențial; psihicul influențează permanent starea fizică și poate avea efecte profunde în rău sau în bine, depinzând de cât de multă grijă aveți de sănătatea mentală.

Dacă simțiți nevoia unui sprijin de specialitate în aceste grele încercări de a înfrunta schimbarea, puteți oricând solicita serviciile noastre de îngrijire a sănătății la domiciliu, oriunde în Cluj-Napoca. Psihologii clinicieni de la Viasis vă pot ajuta să găsiți descrierea potrivită a situației de sănătate, să îi înțelegeți funcționarea și să aplicați cele mai bune metode de a diminua suferința și de a face din drumul adaptării un prilej de cultivare a înțelepciunii, iubirii și rezilienței.